Selbsthilfe-Angebote & Impulsgeber für Einzelpersonen – Beziehung reflektieren, Klarheit gewinnen, neue Wege gehen
Manchmal ist der Partner oder die Partnerin (noch) nicht bereit mitzumachen. Manchmal braucht es einfach Zeit für sich – um Klarheit zu finden, Gedanken zu sortieren oder alte Verletzungen zu verarbeiten.
Unsere Selbsthilfe-Angebote und Impulsgeber für Einzelpersonen helfen Ihnen dabei, Ihre Beziehung zu reflektieren, innere Konflikte zu lösen und neue Impulse zu setzen – auch dann, wenn Sie (noch) alleine gehen.
Warum Beziehung auch allein gedacht werden darf
In einer Partnerschaft hängen zwei Menschen miteinander zusammen – aber echte Veränderung beginnt oft bei einem selbst.
Wenn Sie unzufrieden sind, sich nicht verstanden fühlen oder den Wunsch nach Veränderung verspüren, müssen Sie nicht warten, bis Ihr:e Partner:in mitzieht. Selbstreflexion, bewusste Impulse und persönliche Weiterentwicklung können Ihre Beziehung positiv beeinflussen – ob diese bleibt, sich verändert oder endet.
Unsere Angebote sind speziell für Einzelpersonen konzipiert, die:
ihre Beziehung besser verstehen und reflektieren möchten
wiederkehrende Muster durchbrechen wollen
mehr Selbstwertgefühl, Abgrenzung oder Klarheit aufbauen möchten
Verletzungen verarbeiten oder Vergebung lernen wollen
oder sich auf ein klärendes Gespräch oder eine mögliche Trennung vorbereiten
Selbsthilfe-Angebote & Impulsgeber für Einzelpersonen
Was Sie bei uns erwartet – Selbsthilfe mit Struktur und Tiefgang
Unsere Selbsthilfe-Angebote sind keine anonymen PDFs oder trockenen Ratgeber.
Sie sind sorgfältig aufgebaute Programme, die Ihnen Schritt für Schritt helfen, Ihre Gefühle zu sortieren, Entscheidungen zu treffen und sich innerlich neu auszurichten.
Je nach Thema bestehen die Angebote aus:
geführten Video- oder Audio-Impulsen
Reflexionsübungen & Journaling-Vorlagen
konkreten Alltagsstrategien zur Abgrenzung, Kommunikation oder Selbstregulation
Mini-Kursen oder geführten Selbstlern-Programmen
Impulsen für Vergebung, Loslassen oder Perspektivwechsel
➡️ Sie können alle Inhalte diskret, anonym und flexibel nutzen – ganz ohne Termin, ohne Erwartungsdruck, in Ihrem Tempo.
Selbsthilfe Online
Unsere Selbsthilfeformate – Beispiele & Themen
Hier ein Auszug aus unseren aktuell verfügbaren Impulsgebern:
🧭 Beziehungs-Check: Wo stehen wir – und wo stehe ich?
Ein kompaktes Selbstcoaching-Format zur Standortbestimmung. Mit klaren Fragen, Übungseinheiten und emotionaler Reflexion.
💬 Kommunikation verstehen & beeinflussen (auch ohne Partner:in)
Erkennen Sie Ihre eigenen Gesprächsmuster, lernen Sie neue Strategien für Dialog, Abgrenzung und Deeskalation.
💔 Verletzungen heilen – innere Klarheit nach Konflikten
Für Menschen, die emotionale Wunden verarbeiten möchten. Besonders hilfreich nach Vorwürfen, Distanz oder Affären.
🪞 Selbstwert & Grenzen – stark bleiben in der Beziehung
Stärken Sie Ihre Selbstwahrnehmung, klare Nein-Grenzen und Ihre Bedürfnisse – besonders wenn Sie sich überfordert oder übergangen fühlen.
🌱 Loslassen lernen – für sich selbst entscheiden
Wenn Trennung im Raum steht oder Loslösung wichtig ist. Sanfte Anleitung zum Verstehen, Loslassen und Neubeginn.
Klarheit schaffen – unabhängig vom Gegenüber
Sie müssen nicht warten, bis jemand anderes bereit ist. Sie können heute beginnen, sich innerlich zu sortieren und neue Perspektiven zu gewinnen.
Flexibel, diskret & anonym nutzbar
Alle Inhalte können bequem von zu Hause oder unterwegs genutzt werden. Keine Anmeldung bei Drittanbietern, kein Therapieplatz nötig.
Professionell & praxisnah
Alle Inhalte wurden von erfahrenen Paarberater:innen, Coaches oder Psycholog:innen entwickelt – alltagsnah, einfühlsam und fundiert.
Für wen sind unsere Einzelangebote besonders geeignet?
Unsere Selbsthilfe-Angebote richten sich an:
Menschen, die sich unsicher über ihre Beziehung fühlen
Partner:innen, die emotional überfordert, verletzt oder erschöpft sind
Personen, die ihren Beitrag zur Beziehung reflektieren möchten
Alleinstehende, die eine vergangene Beziehung verarbeiten und abschließen möchten
Menschen, die mehr Selbstwert und innere Klarheit gewinnen wollen
So funktioniert’s – Ihr Weg zu mehr Klarheit
Wählen Sie das Thema, das am besten zu Ihrer Situation passt.
Buchen Sie das gewünschte Selbsthilfeangebot direkt über unsere Seite.
Sie erhalten sofortigen Zugriff auf alle Inhalte – anonym, ohne Termin, ohne Verpflichtung.
Starten Sie in Ihrem Tempo – allein, aber nicht allein gelassen.
FAQ – Selbsthilfe & Beziehungsklärung: Ihre Fragen, unsere Antworten
Unsere Programme richten sich an Einzelpersonen, die sich gerade in einer belastenden Beziehungssituation befinden oder Klarheit suchen.
Ob Sie in einer Beziehung sind, über eine Trennung nachdenken, sich getrennt haben oder emotionale Verletzungen verarbeiten möchten – unsere Selbsthilfe-Angebote begleiten Sie genau da, wo Sie gerade stehen.
Ja – absolut. Veränderung beginnt immer bei einem selbst.
Wenn Sie beginnen, Ihre Gedanken, Muster und Gefühle zu reflektieren, wirkt sich das häufig positiv auf die Dynamik der Beziehung aus.
Viele Teilnehmende berichten, dass sie durch unsere Impulse mehr Ruhe, Klarheit und neue Perspektiven gewinnen – oft mit spürbaren Effekten auf den Beziehungsalltag.
Unsere Formate bestehen je nach Thema aus:
Video- oder Audioimpulsen (5–20 Minuten pro Einheit)
Journaling-Vorlagen & Reflexionsübungen
PDF-Arbeitsblättern zur Selbstklärung
kleinen Mini-Kursen mit Schritt-für-Schritt-Anleitung
konkreten Alltagstipps zur Selbstregulation, Gesprächsvorbereitung oder Abgrenzung
Sie können alles flexibel in Ihrem Tempo durchlaufen – anonym, ohne Termin, ohne Verpflichtung.
Nein. Unsere Angebote sind auch für Menschen geeignet, die:
in einer Beziehungskrise stecken, aber allein reflektieren möchten
sich emotional lösen oder trennen möchten
ihre eigene Rolle besser verstehen wollen
nach einer Trennung Verletzungen verarbeiten möchten
sich auf eine klare Entscheidung vorbereiten
Kurz: Unsere Impulsgeber helfen Ihnen, emotional wieder in Ihre Kraft zu kommen – unabhängig von der Beziehungssituation.
Die meisten Programme lassen sich in 2 bis 5 Stunden komplett bearbeiten.
Sie können die Inhalte über mehrere Tage oder Wochen aufteilen – ganz wie es in Ihren Alltag passt.
Einige Programme bestehen aus mehreren Modulen mit kurzen Einheiten (10–15 Minuten), ergänzt durch praktische Übungen.
Unsere Selbsthilfe-Programme kosten je nach Umfang zwischen 29 € und 79 € (einmalig).
Darin enthalten ist:
lebenslanger Zugriff auf alle Inhalte
keine Abo-Modelle oder versteckte Kosten
ein sicherer, anonymer Zugang zu den Materialien
teilweise Bonusmaterial (z. B. geführte Meditation, Mini-Workbook)
Nach Ihrer Buchung erhalten Sie sofortigen Zugriff auf alle Inhalte per E-Mail.
Sie brauchen kein Benutzerkonto und keine App – nur Ihre E-Mail-Adresse.
Alles läuft diskret, sicher und anonym.
Falls Sie später noch einmal auf den Kurs zugreifen möchten, erhalten Sie einen dauerhaften Download-Link oder Zugang über ein optionales Benutzerkonto.
Ja. Wenn Sie merken, dass der Kurs nicht zu Ihrer Situation passt, bieten wir eine 14-tägige Geld-zurück-Garantie ohne Wenn und Aber.
Schreiben Sie uns einfach – wir finden gemeinsam eine faire Lösung.
Unsere Selbsthilfe-Angebote sind Selbstlernformate, aber viele enthalten Inhalte, die mit therapeutischer oder beratender Fachkenntnis entwickelt wurden.
Wenn Sie persönliche Begleitung wünschen, beraten wir Sie gerne zu passenden Paartherapie-Programmen mit Begleitung oder empfehlen Ihnen eine:n erfahrene:n Partner:in aus unserem Netzwerk.
Unsere beliebtesten Selbsthilfeformate decken u. a. folgende Themen ab:
Beziehungs-Standortanalyse: Wo stehe ich – was brauche ich?
Verletzungen verarbeiten & innere Heilung
Gesprächsvorbereitung für schwierige Beziehungsthemen
Loslassen & emotionale Trennung
Selbstwert & persönliche Grenzen stärken
Wut, Enttäuschung & Ohnmacht verstehen und wandeln
Wir erweitern unsere Angebote kontinuierlich – werfen Sie regelmäßig einen Blick auf unsere Kursübersicht.
Unsere Inhalte sind:
strukturiert, fundiert und professionell entwickelt
praxisnah und sofort umsetzbar
diskret & anonym nutzbar
ohne Werbung, Ablenkung oder oberflächliche Tipps
Viele Ratgeber sind allgemein und unkonkret – wir führen Sie Schritt für Schritt durch Ihren Prozess, mit Raum für Ihre individuelle Situation.
Sie möchten nicht länger warten, sondern aktiv etwas verändern?
Unsere Selbsthilfe-Angebote geben Ihnen Orientierung, emotionale Stabilität und neue Perspektiven – auch dann, wenn Sie sich gerade allein fühlen.
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